自我成长

正念冥想入门：每天十分钟，练习与自己相处

正念冥想被大量研究证实有助于缓解压力、改善情绪与睡眠。本文用通俗的方式解释正念是什么，澄清常见误解，并提供一套适合初学者的十分钟每日练习，帮助你建立与自己相处的能力。