学业压力
考试焦虑怎么办？五个经实证的缓解方法
考前心慌、失眠、大脑一片空白，是许多学生都经历过的考试焦虑。适度的紧张有助于发挥，过度的焦虑则需要科学应对。本文整理五个有研究支持的缓解方法，帮助学生把焦虑调整到合适的水平。
心理科普
由本站撰写，经安徽省安述心理咨询中心专业人员审核的心理健康科普文章，覆盖情绪管理、亲子关系、青少年心理、学业压力、职场心理、人际关系、自我成长与睡眠健康八大主题。
睡眠健康
早醒型失眠的原因与调整方法
凌晨三四点突然醒来，再也睡不着——早醒是失眠的常见类型，常与压力、低落情绪和生物钟紊乱有关。本文解释早醒的常见原因，提供四个针对性的调整方法，并提醒何时需要专业帮助。
职场心理
职业倦怠不是矫情：识别信号并科学恢复精力
对工作提不起劲、情感麻木、怀疑自我价值——职业倦怠是长期压力下真实的心理状态，而非懒惰或矫情。本文介绍职业倦怠的三个典型信号、形成机制与分阶段恢复策略，帮助职场人走出耗竭。
人际关系
一到社交场合就紧张？正确认识并应对社交焦虑
发言前心跳加速、聚会后反复回想自己的表现、能发消息绝不打电话——社交焦虑远比想象中普遍。本文解释社交焦虑的心理机制，澄清常见误解，并提供循序渐进的自我应对方法。
自我成长
正念冥想入门：每天十分钟，练习与自己相处
正念冥想被大量研究证实有助于缓解压力、改善情绪与睡眠。本文用通俗的方式解释正念是什么，澄清常见误解，并提供一套适合初学者的十分钟每日练习，帮助你建立与自己相处的能力。
睡眠健康
经常失眠怎么办？改善睡眠的科学方法
入睡困难、早醒、睡不解乏——失眠困扰着大量都市人。本文介绍睡眠的科学原理、常见失眠的维持因素，以及国际公认的失眠认知行为取向（CBT-I）核心方法，帮助你重建自然的睡眠能力。